Faszien & Core gehören untrennbar zusammen – auch wenn viele beim Thema Core nur an Bauchmuskelübungen denken. Dein Bindegewebe bildet jedoch ein durchgängiges Spannungsnetz, das jede Bewegung stabilisiert, Kraft überträgt und sogar Rückenschmerzen beeinflusst. Ein elastisches, gut versorgtes Fasziennetz macht deinen Core effizienter, belastbarer und reaktionsfreudiger. Ein verklebtes oder gestresstes Fasziennetz hingegen schwächt die Körpermitte – selbst wenn deine Muskeln stark sind. In diesem Artikel erfährst du, wie Faszien, Core und Beckenboden als Einheit funktionieren und wie du diese Verbindung gezielt stärkst.
Tipps rund um die Fasziengesundheit
Faszien & Core: Wie dein Bindegewebe deine Stabilität steuert
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Richtig atmen für Core & Beckenboden: Warum 90 % falsch atmen
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Warum 90 % falsch atmen ist kein Mythos – sondern ein realer, gut belegter Funktionsverlust, der Core, Beckenboden und Faszien direkt schwächt. Die meisten Menschen atmen zu flach, zu schnell oder zu viel über den Brustkorb. Das Problem: Eine gestörte Atmung verschiebt den Druck im Bauchraum, überfordert den Beckenboden und destabilisiert den unteren Rücken. Die gute Nachricht: Mit wenigen Übungen kannst du die Tiefenatmung reaktivieren – und damit deine gesamte Körpermitte stärken.
Beckenboden & Core: Die unsichtbare Verbindung
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Beckenboden & Core – die unsichtbare Verbindung ist einer der wichtigsten, aber am stärksten unterschätzten Bereiche der funktionellen Gesundheit. Viele trainieren Bauch, Rücken oder Gesäß isoliert – doch die tiefen Systeme des Körpers arbeiten niemals allein. Der Beckenboden ist dabei nicht „irgendein Muskel unten im Becken“, sondern integraler Bestandteil der Core-Matrix, die deine Wirbelsäule stabilisiert, Organe schützt und jede Bewegung effizienter macht. Wer versteht, wie eng Core & Beckenboden zusammenarbeiten, trainiert smarter: weniger Druck, weniger Beschwerden – mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden.
Faszien lösen: Warum dein Gewebe Bewegung liebt
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Faszien lösen bedeutet weit mehr als mit einer Rolle über verspannte Stellen zu fahren. Faszien sind ein lebendiges, wasserreiches Gewebe, das Bewegungen leitet, Spannung verteilt und als „Kommunikationsnetz“ deinen ganzen Körper verbindet. Wenn dieses Netzwerk geschmeidig bleibt, fühlst du dich beweglich, leicht und belastbar. Werden Faszien jedoch zäh, verfilzt oder dehydriert, entstehen schnell Schmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen. In diesem Artikel erfährst du, warum dein Fasziennetz Bewegung liebt, wie du Verklebungen lösen kannst und welche Methoden wirklich langfristig wirken.
