In fast jedem Fitnessstudio und in unzähligen Wohnzimmern gehört sie mittlerweile zum Inventar: Die Faszienrolle. Sie verspricht Lockerung, bessere Regeneration und Schmerzfreiheit. Doch in meinen Praxen in Berlin und Hohen Neuendorf sehe ich immer häufiger die Schattenseiten dieses Trends. Patienten kommen mit blauen Flecken, verstärkten Entzündungen oder sogar Nervenreizungen zu mir, weil sie nach dem Motto „Viel hilft viel“ oder „Schmerz ist gut“ trainiert haben. Die Frage „Welche Übungen sollte ich bei der Faszienrolle vermeiden?“ ist daher entscheidend für Deine langfristige Gesundheit. Denn das Bindegewebe – unsere Faszien – reagiert extrem sensibel auf Druck.
In diesem MASTER-Guide klären wir auf, warum das Rollen über Knochen, Gelenke oder akute Entzündungen gefährlich ist und wie Du den schmalen Grat zwischen effektivem Reiz und schädlicher Überlastung findest. Es ist Zeit, die Rolle als therapeutisches Präzisionswerkzeug zu verstehen und nicht als Nudelholz für Deinen Körper.
