Unser Blog und Ratgeber | FASZINIEREND

Es passiert meist in einer völlig banalen Situation: Ein Griff zum herabgefallenen Stift, eine falsche Drehung beim Zähneputzen oder das Anheben einer Sprudelkiste – und plötzlich schießt ein stechender Schmerz in den unteren Rücken. Akute Rückenschmerzen gehören zu den intensivsten körperlichen Erfahrungen und lösen oft Panik aus. In meinen Praxen in Berlin und Hohen Neuendorf sehe ich täglich Patienten, die in der Schmerzspitze kaum noch atmen können. Doch so bedrohlich sich ein Hexenschuss oder eine akute Blockade anfühlt, in den meisten Fällen ist der Körper mit der richtigen Unterstützung zur Selbstheilung fähig. In diesem Master-Guide erfahren Sie, wie Sie Schmerzspitzen mit einfachen Hausmitteln abfangen können, welche drei Schritte im Akutmoment entscheidend sind und – ganz wichtig – woran Sie erkennen, wann der Besuch beim Arzt oder im Krankenhaus unumgänglich ist.

Weiterlesen: Akute Rückenschmerzen: welche Hausmittel sinnvoll sind

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie morgens aus dem Bett steigst und sich erst einmal wie eine verrostete Blechfigur fühlen? Die ersten Schritte sind mühsam, der Rücken spannt, und eigentlich müsstest Sie sich erst einmal "ölen". In meinen Praxen in Berlin und Hohen Neuendorf ist diese Morgensteifigkeit eines der meistgenannten Symptome. Lange Zeit dachte man, das läge nur an den Gelenken oder den Muskeln. Heute wissen wir: Es sind Ihre Faszien, die über Nacht ihre Geschmeidigkeit verloren haben. Schlaf und das Bindegewebe bilden eine untrennbare Einheit. Während Sie schläfst, findet in Ihrem Körper eine gigantische Umbauaktion statt. Werden diese Prozesse gestört, "verfilzt" das Gewebe. In diesem Master-Guide schauen wir uns an, warum Schlaf der wichtigste Faktor für Ihre Faszien-Gesundheit ist und wie Sie verhindern, dass Sie morgens steifer aufwachst, als Sie abends ins Bett gegangen sind.

Weiterlesen: Schlaf und Verklebte Faszien: Wie hängt das zusammen?

In den letzten Jahren ist das Thema Faszien regelrecht explodiert – leider auch die Anzahl der Mythen, die sich darum ranken. In meinen Praxen in Berlin und Hohen Neuendorf erlebe ich oft Patienten, die mit der festen Überzeugung zu mir kommen, ihre Faszien seien "verklebt", obwohl die Ursache ihrer Beschwerden ganz woanders liegt. Gleichzeitig werden echte fasziale Probleme oft übersehen, weil sie sich hinter Masken wie vermeintlichen Bandscheibenvorfällen oder Nervenentzündungen verstecken.

In diesem Master-Guide gehen wir der Sache auf den Grund. Wir räumen mit den gängigsten Irrtümern auf und zeigen Ihnen, wie Sie den Unterschied zwischen einer faszialen Dysfunktion und anderen Schmerzursachen erkennen. Denn nur wer die Ursache wirklich versteht, kann auch die richtige Lösung finden.

Weiterlesen: Faszien-Mythen: Abgrenzung zu ähnlichen Beschwerden

Kennen Sie das Gefühl, wenn sich Ihre Beine nach einem langen Arbeitstag im Büro anfühlen wie Blei? Vielleicht spannen die Socken am Knöchel oder die Lieblingsschuhe wirken plötzlich eine Nummer zu klein. In meinen Praxen in Berlin und Hohen Neuendorf ist das eines der häufigsten Probleme bei Patienten, die viel Zeit im Sitzen verbringen. Der Grund dafür ist meist keine ernsthafte Erkrankung, sondern eine physikalische Blockade: Langes Sitzen ist Gift für unseren Lymphfluss. Während das Blut durch das Herz aktiv durch den Körper gepumpt wird, ist das Lymphsystem – unsere körpereigene Müllabfuhr – auf die Bewegung unserer Muskeln und die Kraft unserer Atmung angewiesen. Wenn wir stundenlang starr vor dem Monitor verharren, kommt dieses System zum Erliegen.

In diesem ersten Teil unseres MASTER-Guides klären wir auf, warum langes Sitzen den Lymphfluss so massiv behindert, welche biologischen Mechanismen dahinterstecken und warum "schwere Beine" ein wichtiges Warnsignal Ihres Körpers sind.

Weiterlesen: Langes Sitzen und Lymphfluss: warum Beine schwer werden