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Frau führt ein Faszientraining durch.
© ribalka yuli - stock.adobe.com

Das Faszientraining ist ein beliebtes und modernes Fitness-Konzept, mit dem Du Dein Stützgewebe stärkst, sowie die Elastizität förderst. Um für ein gesundes Fasernetzwerk in Deinem Körper zu sorgen, brauchst Du jedoch ein Faszientraining in Berlin, mit Faszien Übungen, die individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt werden. Wir möchten Dir dazu bei unserer Faszienbehandlung in Hohen Neuendorf unterschiedliche Möglichkeiten präsentieren, wie Du ein solches Faszientraining in Frohnau durchführen kannst. Außerdem werfen wir mit Dir gemeinsam einen Blick auf die Voraussetzungen für ein gelungenes Work-out der Faszien und erklären Dir, wie Du Dein Bindegewebe auch im Alltag nachhaltig kräftigen kannst. Erfahre in unserem heutigen Beitrag, wie Du darauf aufbauend ein Faszientraining in Berlin durchführst.

Faszientraining Voraussetzungen

Damit Du das Faszientraining in Berlin Hohen Neuendorf erfolgreich durchführst, musst Du einige Voraussetzungen beachten. Dazu zählen zum Beispiel:

  • Saubere Bewegungsausführungen 

Achte bei allen Übungen auf die langsame und vor allem kontrollierte Ausführung der Bewegungen, damit keine falschen Belastungen entstehen und Du nachhaltige Effekte erzielen kannst.

  • Arbeite dicht am Gelenk für mehr Entspannung 

Wenn Du Dich für eine Faszienmassage in Birkenwerder entscheidest, wird immer dicht am Gelenk und den Knochen gearbeitet. Dies ist effektiver und fördert das ganzheitliche Wohlbefinden.

  • Lockerung der Muskulatur 

Bei dem Faszientraining in Frohnau achten wir bei allen Faszienübungen darauf, dass die Muskeln so locker wie möglich bleiben. Dadurch besitzen die Übungen mehr Intensität und sprechen obendrein die tieferen Muskelschichten an, ein Ziel, welches wir gemeinsam mit Dir bei der Faszienbehandlung in Hohen Neuendorf erreichen wollen.

  • Verhärtungen herausfinden 

Bei unserem Faszientraining in Berlin geht es um ein ganzheitliches Konzept! Zunächst werden wir daher mittels langsamen Ertastens herausfinden, wie sich die Beschaffenheit Deiner Bindegewebezonen darstellt. Dabei achten wir auf Verhärtungen und Verknotungen unterhalb der Haut, um genau zu wissen, wie wir das Faszientraining in Birkenwerder durchführen müssen.

  • Die passende Atmung 

Natürlich darfst Du während des Trainings für die Faszien in Birkenwerder niemals das Atmen vergessen. Jenes hilft Dir, Dich besser und zügiger zu entspannen. Gemeinsam mit unseren Faszienexperten in Hohen Neuendorf erlernst Du darum die richtige Atemtechnik. So unterstützt Du das effektive Faszientraining und steigerst zugleich Dein eigenes Wohlgefühl.

  • Variiere die Dauer! 

Jede Übung darf höchstens 1-3 Minuten dauern, um den Organismus nicht zu stark zu beanspruchen. Wir in der Faszienpraxis in Hohen Neuendorf wissen dies natürlich und berücksichtigen daher ein Trainingsprogramm, was sich diesen und anderen Voraussetzungen anpasst.

  • Korrekt aufrichten 

Bei Stützpositionen muss der Rücken des Kunden immer gerade aufgerichtet sein. Zugleich wird der Brustkorb aus den Schultern heraus nach vorne gedrückt, das erleichtert das tiefe, gleichmäßige Atmen. Nur eine von vielen Richtlinien, die ein effektives Faszientraining in Frohnau berücksichtigen muss.

  • In das Innerste spüren 

Für das gewinnbringende Faszientraining Berlin musst Du Dich gründlich mit der Körperwahrnehmung auseinandersetzen. Die Auseinandersetzung mit der individuellen Körperwahrnehmung sollte immer am Anfang und zum Abschluss des Trainings in Frohnau stattfinden. Zusammen mit unserem Expertenteam der Faszienpraxis Hohen Neuendorf gelingt dies, denn wir achten darauf, dass Du mit Deinem Bewegungsapparat zu einer festen Einheit wirst.

Faszientraining Übungen leicht

Nun geht es um das Faszientraining in Birkenwerder in der Praxis. Wir haben uns hier bewusst zur Aufgabe gemacht, Dir nicht nur schwierige Übungen für die Faszien vorzustellen, sondern auch ein einfaches Faszientraining in Berlin. So bieten wir Dienstleistungen für die unterschiedlichsten Zielgruppen, von Anfängern bis Profis. Durch unsere langjährige Erfahrung im Fitnesstraining, der Prävention, Massagen und Faszientherapien wissen wir, welche Trainingsmöglichkeiten es gibt und wie Du diese in Hohen Neuendorf gewinnbringend ausüben kannst.

Du hast noch keine Erfahrungen im Training für die Faszien? Kein Problem, denn wir starten gerne mit leichten Faszientraining-Übungen in Frohnau, die sich ideal als Einstieg in ein intensives Training anbieten. Auch als Warm-up könntest Du eine entsprechende Faszienfitness betreiben.

Du brauchst dabei zu keiner Zeit befürchten, dass wir Dich oder Deinen Bewegungsapparat überfordern. Wir wissen genau, wie belastbar Dein Fasziennetzwerk ist und wie sich jenes mit einer langsamen Steigerung der Übungen ideal kräftigen sowie mobilisieren lässt.  

Faszientraining für Anfänger in Berlin

In unserer Faszienpraxis in Berlin heißen wir jeden Willkommen, der einen aktiven Beitrag für gesunde Faszien leisten möchte. Gerne begrüßen wir Dich als Faszientraining Anfänger und widmen uns Deinen individuellen Leistungsansprüchen sowie Erwartungen an ein ganzheitliches Faszientraining in Birkenwerder. Wir möchten für Dich dabei ein verlässlicher Ansprechpartner sein, bei dem Du Dich aufgehoben fühlst und weißt, dass wir stets mit Dir und nicht für Dich arbeiten. Das heißt, Du findest bei uns keine starren Trainingspläne, Vorschriften oder Belehrungen darüber, was Du für Deine Faszien tun musst, sondern ein Konzept, bei dem wir Deine Wünsche und Bedürfnisse an oberste Stelle setzen. Du sollst Dich bei Deinem Faszientraining in Hohen Neuendorf wohlfühlen und wissen, dass unsere Experten für Dich da sind, denn eine entspannte Atmosphäre und ein vertrauensvolles Miteinander hat bei uns oberste Priorität. Dies unterstützt auch den Erfolg des Faszientrainings in Birkenwerder und hilft Dir, Dein Bindegewebe auf nachhaltige, stressfreie Weise zu stärken. Ganz am Anfang steht für uns dazu das ausführliche Erstgespräch auf dem Plan. In unseren Räumlichkeiten der Faszienpraxis Hohen Neuendorf erwarten wir Dir daher für ein erstes Kennenlernen, bei welchem wir analysieren, wo Deine Faszienprobleme liegen und was für ein Faszientraining für Dich sinnvoll wäre. In dem Zusammenhang hast Du die Möglichkeit, Faszien Übungen mit Geräten oder ohne Equipment auszuführen. Wir unterstützen Dich bei jeder Variante der Faszienfitness in Frohnau.

 

Mann trainiert seinen Rücken mit Faszienrolle
© Viacheslav Yakobchuk - stock.adobe.com

Gerne darfst Du zudem noch andere Dienstleistungen für Deine Fasziengesundheit in Berlin wahrnehmen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer professionellen Faszienmassage in Hohen Neuendorf oder einer manuellen Faszientherapie? Ganz gleich, wie Du Dich entscheidest, wir sind für Dich da und begleiten Dich auf Deinem persönlichen Weg zu einem kräftigen Fasziennetzwerk. Wie viel Zeit Du in Dein Training für die Faszien in Berlin investieren möchtest, bleibt natürlich Dir überlassen.

Faszientraining in Berlin für Profis

Du bist bereits ein begeisterter Sportler und kennst viele Faszientraining-Arten? Dann widmen wir uns mit Dir gemeinsam der Spezialisierung Deines Workouts für die Faszien. Unsere Experten erarbeiten für Dich einen individuellen Trainingsplan mit komplexen Faszien Übungen, die sich an Deinem Leistungslevel orientieren und Deine Erwartungen an ein professionelles Faszientraining in Frohnau berücksichtigen. Dabei kannst Du das Training auch gerne mit anderen Fitnessübungen kombinieren, um einen ganzheitlichen Beitrag zu einem widerstandsfähigen Bewegungsapparat zu leisten.

Schau gleich auf unserer Webseite, welche Dienstleistungen wir Dir anbieten, oder kontaktiere uns! Wir freuen uns auf Dich!

Was hilft für gesunde Faszien?

Faszien lassen sich nicht nur von dem gleichnamigen Training in Frohnau kräftigen, sondern auch ebenfalls durch …

Den Verzicht auf Nikotin

Nikotin schadet unserem Bindegewebe, da die schädlichen Radikale dazu beitragen, dass sich der Blutsauerstoffanteil reduziert. Auf diese Weise kommt es zu einem Nährstoffmangel für die Faszien, was Verklebungen fördert.

Vermeidung von Übergewicht

Mehr Gewicht heißt eine stärkere Belastung für den Bewegungsapparat und mehr Fettansammlung im Bindegewebe. Ferner werden dadurch mehr Botenstoffe abtransportiert und es entsteht eine Dauerentzündung im Organismus.

Richtige Flüssigkeitszufuhr

Mindestens 1- 1,5 Liter Wasser müssen pro Tag getrunken werden, um die Faszien richtig zu versorgen. Hierbei sprechen wir von reinem Wasser und keinen Tees oder Saftschorlen, denn erst das Wasser hilft, für einen gesunden Flüssigkeitsaustausch!

Ausreichend Nährstoffe

Für die gesunden Faszien werden Eiweiß, Kalium, Vitamin C, Kupfer, Magnesium und Zink gebraucht, was die gesunde Ernährung unverzichtbar macht. Ebenso musst Du genügend schlafen, Stress meiden und Dich regelmäßig bewegen, damit die Faszien nachhaltig unterstützt werden.

Bei der Faszientherapie in Birkenwerder achten wir stets auf ein ganzheitliches Konzept für unsere Patienten und Kunden. Wir analysieren darum nicht nur Deine vorliegenden Faszienprobleme, sondern helfen Dir auch, in Deinem Alltag auf die Gesundheit Deines Stützgewebes zu achten. Gerne kannst Du uns auch auf individuelle Behandlungsschwerpunkte ansprechen, die Dir bei Deinem Faszientraining in Hohen Neuendorf und der Faszientherapie wichtig sind. Wir versuchen stets, eine Möglichkeit zu finden, wie wir Deine persönlichen Erwartungen und Anforderungen an die Fasziengesundheit gewährleisten können.

Insgesamt sollte obendrein eine ausreichende Bewegung nicht fehlen. Ebenso musst Du auf Deine Körperhaltung achten, damit Du keine Überbelastungen riskierst, die verklebte Faszien hervorrufen. Gemeinsam mit den bereits erwähnten Übungen als Faszientraining in Berlin gelingt es Dir so bestimmt, mit uns gemeinsam, eine gute Basis für ein gesundes und widerstandsfähiges Fasziennetzwerk zu schaffen.

 

Über den Autor

Ulrich Pötter

Ulrich Pötter

( Gründer & CEO )

Der Autor Ulrich Pötter ist selbst staatlich anerkannter Therapeut und Präventionsexperte. Seit über 25 Jahren beschäftigt er sich mit innovativen Ausbildungskonzepten in den Bereichen Massage, Fitness, Wellness, Heilpraktik und Prävention. Er hat neben den FASZINIEREND Praxen 5 professionelle Akademien gegründet, bei denen er auch heute noch Geschäftsführer und Direktor ist. Im Mittelpunkt der Akademie- und Praxisarbeit steht vorrangig die professionelle Dienstleistung am Kunden, die individuell, zielorientiert und nachhaltig sein muss, um die internen Qualitätsvorgaben zu erfüllen.

AKTUELLE Information:

Neue Termine wieder ab 1. Juli 2024

Aufgrund von Umbau-/Sanierungsarbeiten in den Praxen sind neue Termine erst wieder ab dem 1. Juli 2024 buchbar und werden dann eine Woche vorher auf doctolib.de zur Buchung freigeschaltet - vielen Dank für Ihr Verständnis!

Ihr Ulrich Pötter (CEO) und Team von www.faszinierend.eu

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