Das eigene Wohnzimmer zum Fitnessstudio umzufunktionieren, liegt voll im Trend. Ein Paar Kurzhanteln ist schnell gekauft und nimmt kaum Platz weg – eigentlich die perfekte Voraussetzung, um dem Büro-Rücken etwas Gutes zu tun. Doch Vorsicht: Während geführte Maschinen im Fitnessstudio viele Fehler verzeihen, erfordert das Training mit freien Gewichten eine exzellente Körperbeherrschung und ein tiefes Verständnis für die eigene Statik. In meinen Praxen in Berlin und Hohen Neuendorf sehe ich immer wieder Patienten, die sich mit gut gemeintem Hanteltraining regelrecht "festtrainiert" haben. Oft liegt das an Übungen, die für die individuelle Anatomie schlichtweg ungeeignet sind oder deren Hebelwirkung die Bandscheiben überfordert. In diesem Master-Guide klären wir auf, welche Übungen Du zu Hause lieber vermeiden solltest, wie Du Deine Tiefenmuskulatur schützt und warum das Training mit Gewichten ohne die richtige Basis zum Boomerang für Deine Gesundheit werden kann.
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Rückenübungen zuhause mit Kurzhanteln: Welche Übungen sollte ich vermeiden?
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